抵抗力差吃什么好？

当我们经常出现感冒、易劳累、失眠、容易情绪紧张、甚至脱发等情况时，说明我们的身体免疫力开始下降，抵抗力变差了，尤其现在生活节奏快，除了年龄原因之外，经常熬夜的年轻人，不经常锻炼的朋友，抵抗力会逐渐下降的，那我们日常生活中应该吃什么来提高免疫力，增强提抗力呢？

其实增强抵抗力，饮食中的营养很关键，只有丰富饮食的种类，我们摄取到的营养才能更全面更丰富，同时配合运动锻炼，以及良好的生活作息习惯，免疫力都会增强的，饮食中每天保证充足的蔬菜水果和谷类为主，以时令蔬菜水果为主即可，像现在的春天，菠菜、小油菜、韭菜等都是时令蔬菜，不仅能够提供纤维和维生素，同时对肝脏解毒很有帮助，这种纤维类蔬菜能促进肠道蠕动，排除身体内宿便；而水果常见的菠萝、苹果、香蕉等都可以。

如果上述饮食中做不到丰富营养以及广泛的摄取，那建议配合服用食用菌类营养保健食品来促进身体健康，食用菌在我们日常生活生活中也很常见，比如香菇、木耳、蘑菇等等，但今天小编要给大家介绍的是比香菇营养更高的灵芝，灵芝是大型真菌，也属于食用菌，同时又可以入药，是我国传统滋补中药材，以扶正固本、强身健体的功效最为突出，经常食用灵芝可以使身体变得很强健，同时现代食用菌学的研究也发现，灵芝中的三萜类物质以及多糖类物质对促进身体免疫力帮助性非常大，经常食用能够显著增强体质，同时灵芝无毒，性平，非常适合长期服用。

如果您的工作比较忙，身体又没有时间得到充足锻炼，吃饭也是很匆忙，那一定要有保健意识，不然时间久了身体会出问题，平时完全可以早晚一次使用灵芝孢子粉这种食用菌类营养保健食品，对身体没有副作用，经常食用能够促进免疫力的恢复，增强体质，起到预防保健养生的效果，是非常好的选择。