灵芝孢子粉吃5g会过量吗？

灵芝孢子粉是一种食用菌类滋补品，有很高的营养价值，很多保健意识比较强的人群通常每天都在坚持食用，但由于人和人体质不同，吸收滋补效果也会因人而异，尤其在食用量上，服用多少对身体的滋补效果更好呢？灵芝孢子粉每天吃5g会过量吗？

对于很多食用的产品来说，“过量”其实是指的超出了身体正常的吸收能力，引发身体不适而出现很多其他症状，所以很多营养滋补品都有推荐服用量，而灵芝孢子粉作为食用菌类滋补品同样也有推荐服用量：一般人群每天摄入2-3g左右即可，不过灵芝无毒，早在《神农本草经》时就已经把灵芝列为上品，形容其“多服久服不伤身，久时轻身不老”，所以灵芝孢子粉作为灵芝的种子，也是灵芝全身营养滋补价值集中的部分，同样也是无毒的，每天服用5g以内都是可以的，至于过量不过量要看身体能不能充分吸收，那什么情况是机体吸收不了呢？

如果灵芝孢子粉吃了5g之后，身体反应正常，并无头晕、过敏、腹泻等现象，说明都是很安全的，而如果敏感体质，以及脾胃功能较差的人群，在首次服用时不建议一次食用5g，而应该循序渐进，以身体能接受的程度为准，切不可贪图起效快而加大剂量，世界上是不存在“灵丹妙药”的，所以对于任何一款保健食品来说，只有坚持长期食用，再配合规律的饮食生活习惯，才会有健康的体质，而灵芝孢子粉一般推荐食用量是每次1-2g，每天2次，因此每天食用剂量是2-4g左右，服用过程中可以结合自身体质进行增减调整，坚持长期食用，滋补更为系统，也更科学。